맨몸스쿼트 #걷기 # 턱걸이 # 뒤꿈치들기 #천천히 # 병합팔굽혀펴기 #제자리걸음 썸네일형 리스트형 내 몸에 꼭 맞는 운동하기 (1) 그동안 '운동'이란 것을 하려면 꼭 헬스장을 가야지 할 수 있다고 생각하고 살아왔다. 그러나 체육관이나 헬스장처럼 전문 운동시설을 가지 않더라도 건강한 몸 하나만 있다면 언제 어디서나 활기차게 유산소운동을 할 수 있고 10대 주요 근육을 모두 강화할 수 있다. 직장인들 같은 경우에는 하루 평균 6,000~7,000보 정도를 걷는다고 한다. 여기에 30분 정도만 더 투자해서 하루에 만보를 걷는 노력을 하는 것도 좋을 것 같다. 이렇게만 하더라도 매일 꾸준히 유산소운동을 하게 되는 것이다. 퇴근하고 집에 와서는 당연히 피곤하고 힘들고 눕고 싶겠지만 근력운동을 조금이라도 하도록 해보자. 엉덩이를 뒤로 빼는 맨몸스쿼트, 턱걸이, 뒤꿈치 들기, 병합팔굽혀펴기를 하루 1세트 씩이라도 (횟수는 본인의 몸 상태에 알맞.. 더보기 이전 1 다음
