걷기 #다이어트 #유산소운동 #고무밴드 #체지방 #게이트볼 썸네일형 리스트형 내 몸에 꼭 맞는 운동하기 (2) 나이가 많다고 해서 운동을 하지 않을 수는 없다. 최소한의 움직임만 한다 해도 건강에 큰 도움이 될 수 있다. '걷기'는 건강한 사람에게나 연로하신 분에게도 가장 쉽게 접할 수 있는 유산소운동이다. 굳이 타인의 속도에 맞춰서 빠르게 걸을 필요는 없다. 천천히 걷다가 힘들다면 잠시 휴식을 취하고 다시 걷는 것도 좋은 방법이다. 지면에서 걷는 것이 힘들다면 수영장 물속에서 걷는 것도 아주 좋은 방법이 될 수 있다. 체육관을 이용하고 싶다면 무게는 낮게, 운동 범위는 좁게 설정한다면 더 안전하게 근력운동을 할 수 있다. 연세가 많은 어르신들에게 가장 좋은 근력운동을 꼽자면 체육관의 기구를 사용하는 것보다는 고무밴드를 이용한 근력운동이 더 무리 없이 안전하게 할 수 있는 방법이다. 고무밴드 근력운동을 알아보도록.. 더보기 이전 1 다음
